Инструкция при занятиях лыжной подготовкой
Перед началом занятий 1. Проверить место проведения занятий по лыжной подготовке – профиль склонов, рельеф местности, дистанция и условия проведения должны тщательно выбираться и строго соответствовать возрастным особенностям и физической подготовленности занимающихся. 2. Учебный и тренировочный склон должен иметь уплотненный снег без каких-либо скрытых под ним камней, ям. 3. Учащиеся и должны знать и строго […]
Прохождение поворотов на беговых лыжах
Очень важно уметь делать повороты на лыжах — без них не обойтись ни на ни равнине, ни при спусках с гор. Зная, что он может объехать любое препятствие, лыжник чувствует себя уверенно. Повороты совершают на месте или в движении. Повороты в движении. Чтобы овладеть поворотами в движении, необходимо, зная основные приемы, немного потренироваться. В видео описаны […]
Совет по прохождению спусков на беговых лыжах
Передвижение на лыжах по пересеченной местности требует от лыжника умения спускаться со склонов различной крутизны, преодолевать их неровности и в случае необходимости выполнять торможения и повороты в движении. Уверенное владение всеми этими способами имеет большое значение не только для лыжников- гонщиков, но и для туристов и всех любителей прогулок на лыжах. Из этого короткого видео […]
Попеременный двухшажный классический ход
Техника классического хода не едина, а включает в себя несколько типов, которые немного отличаются друг от друга. Их главное отличие — последовательное движение рук и ног за данный промежуток времени. Часто спортсмены и любители сами подбирают себе то, что подходит. Так что можно попробовать каждую технику, а затем выбрать то, что нравится. Попеременный двухшажный ход — распространенный […]
Беговые лыжи — Обучение коньковому ходу
Коньковый ход — один из способов перемещения на лыжах. Изначально применялся в беговых лыжах для прохождения поворотов, для подъёма в гору (подъём «ёлочкой») и как специальное подготовительное упражнение при изучении и совершенствовании техники классического попеременного двушажного хода. Урок 1. Скольжение без палок Разбираем такое полезное упражнение, как скольжение без использования палок. Урок 2. Работа рук В […]
Организация образовательного процесса при понижении температуры
В целях обеспечения безопасности жизнедеятельности учащихся и оптимальной организации образовательного процесса при значительном понижении температуры установлено ограничение посещения учащимися образовательных организаций в зимний период при температурах: 27 градусов ниже нуля для учащихся 1-4-х классов; 30 градусов ниже нуля для учащихся 1-6-х классов; 32 градусов ниже нуля для учащихся 1-8-х классов; 36 градусов ниже нуля для […]
Подбор лыжного инвентаря и одежды
Выбрать пару лыж которая будет полностью удовлетворять Вас — непростая задача. Необходимо учитывать множество факторов — район, где будут использоваться лыжи, стиль катания, уровень подготовки, вес и рост спортсмена, а так же множество других нюансов. В видео рассмотрены основные моменты подбора лыж по антропометрическим данным спортсмена. Выбор инвентаря для конькового хода Длина палок для конькового […]
Нормы ГТО — Как выполнять
Выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) проводится в соревновательной обстановке в центрах тестирования. На этапах подготовки и выполнения нормативов комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль. Бег на 30, 60, 100 метров Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 метров […]