Игры с короткой скакалкой

1. Вращая скакалку вперед, сделать 8 подскоков на двух ногах, выпрямленных в коленях. 2. То же, но каждый второй подскок делать повыше, прижимая колени к груди, а приземляться на выпрямленные ноги. 3. Вчетверо сложенная скакалка в опущенных руках. Сделать через скакалку 8 подскоков вперед и назад с остановками после каждого подскока. 4. Вращая скакалку из-за […]

Учимся прыгать через скакалку

Для начала определим оптимальную, необходимую для вас, длину скакалки. Для этого следует встать на середину скакалки и, сгибая руки на уровне груди, взять концы ее так, чтобы она была натянута. Рис. 1. Концы скакалки надо держать без напряжения. Вращение скакалки производится кистями слегка согнутых рук, локти при этом свободно опущены и вместе с плечевыми суставами […]