Игры с короткой скакалкой

Вращая скакалку вперед, сделать 8 подскоков на двух ногах, выпрямленных в коленях. То же, но каждый второй подскок делать повыше, прижимая колени к груди, а приземляться на выпрямленные ноги. Вчетверо...

Баскетбол — Работа ног

Эта группа приемов включает ходьбу, бег, прыжки, остановки, вышагивания и повороты. Они являются основой всех приемов с мячом. Все способы передвижения баскетболиста неразрывно связаны друг с другом и осуществляются из разных стартовых...

Баскетбол — Защита

В баскетболе существует два основных компонента победы: нападение и защита. Если первая составляющая отвечает за агрессивную форму ведения игры, то вторая — безопасность и продуманность. При разработке стратегии следует учитывать,...

Баскетбол — Передача мяча

Передача мяча (пас) — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Умение правильно и точно передать мяч — основа чёткого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре. Именно...

Попеременный двухшажный классический ход

Техника классического хода не едина, а включает в себя несколько типов, которые немного отличаются друг от друга. Их главное отличие — последовательное движение рук и ног за данный промежуток времени. Часто...

Беговые лыжи — Обучение коньковому ходу

Коньковый ход — один из способов перемещения на лыжах. Изначально применялся в беговых лыжах для прохождения поворотов, для подъёма в гору (подъём «ёлочкой») и как специальное подготовительное упражнение при изучении и...

Баскетбол — Бросок

Забросить мяч в кольцо — главная задача в баскетболе. Но мало кто способен делать это по-настоящему хорошо. Однако бросок — это не врожденный талант, а годы тренировок. Начни прямо сейчас! 1. «Тройная угроза»Разучиваем основную стойку баскетболиста. 2....

Баскетбол — Ведение

Обыграть защитника, отдать пас, пройти к кольцу или бросить издалека — все это возможно, лишь если ты классно водишь мяч. Кроссоверы и пивоты вскружат голову защитникам соперника. Вперед! 1. Мяч вокруг телаРазвиваем чувство мяча,...

Учимся прыгать через скакалку

Для начала определим оптимальную, необходимую для вас, длину скакалки. Для этого следует встать на середину скакалки и, сгибая руки на уровне груди, взять концы ее так, чтобы она была натянута....