Уважаемый читатель! В ваших руках учебник, который поможет вам изучать в школе предмет «Физическая культура». Мы постарались сделать его как можно более полезным, добавив в текст комплексы упражнений для развития двигательных качеств и представив рекомендации по выбору упражнений для индивидуальных занятий физической подготовкой вне школы.
Прежде всего посмотрите, из каких глав состоит эта книга.
Глава 1 знакомит с современными Олимпийскими играми, с основными направлениями развития физической культуры в современном обществе.
Глава 2 позволит расширить знания о режиме дня, закаливающих и банных процедурах, познакомите правилами массажа и первой помощи при травмах.
Глава 3 поможет вам организовать самостоятельные занятия физической культурой, оценить их эффективность и состояние своего здоровья.
Глава 4 содержит конкретный практический материал для самостоятельных занятий утренней гимнастикой, физкультминуток, развития мышечной силы, быстроты, ловкости, выносливости, координации движений. Представлены комплексы упражнений, позволяющие корректировать осанку, телосложение, тренировать дыхание. Сведения о проведении пеших походов помогут вам организовать досуг на свежем воздухе.
Глава 5 рассказывает о том, что изучают на уроках физической культуры школьники 8 и 9 классов. Здесь описаны упражнения для занятий гимнастикой с основами акробатики, лёгкой атлетикой, лыжными гонками, даны общие сведения о техниках и приёмах спортивных игр — футбола, волейбола, баскетбола. Этот материал поможет вам правильно организовать свой активный отдых. Кроме того, в главе 5 даётся представление о навыках и способах физкультурной деятельности с прикладной направленностью, которые могут понадобиться в обычной жизни. Знания в этой области станут фундаментом успешного овладения будущей профессией. Если вы решите после 9 класса продолжить своё обучение в средних профессиональных учебных заведениях, указанный материал окажется особенно важным и нужным для вас.
Главная задача школы — помочь ребёнку сформироваться в интеллектуально и физически развитого взрослого человека. Здесь многое зависит от самого ученика, т. е. от вашего желания, настойчивости и последовательности. Правильно организованные занятия физической культурой сохраняют здоровье, помогают успешно учиться, полноценно проводить свободное время. Занятия физкультурой способствуют физическому совершенствованию человека, развивают в нём нравственные качества, учат быть самостоятельным в принятии важных решений, стабилизируют его эмоциональное состояние. Полученные навыки позволят преодолевать жизненные трудности спокойно и уверенно.
