Статьи

Безопасность
Общие требования безопасности Занятия по лёгкой атлетике проводятся на оборудованных для этого спортивных площадках и в спортзале. К занятиям допускаются обучающиеся: – отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам; – прошедшие инструктаж по мерам безопасности; – имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений ...
Безопасность
Общие требования безопасности Состояние спортивной площадки должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям. Нестандартное оборудование должно быть надёжно закреплено и находиться в исправном состоянии. К занятиям допускаются обучающиеся: – отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам; – прошедшие инструктаж по мерам безопасности; – имеющие ...
Безопасность
Общие требования безопасности Обучающийся должен: – пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по состоянию здоровья; – иметь опрятную спортивную форму (шорты, футболку, спортивный костюм, трико, обувь – кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия; – выходить из раздевалки по ...
Упражнения
Чтобы быть в хорошей форме, занятий физкультурой и спортом недостаточно. Необходимо ещё правильно питаться и полноценно отдыхать. Приём пищи перед тренировкой должен включать в себя только легко усваиваемые продукты: тушёное или отварное нежирное мясо, сыр, салат, овощной гарнир, чай, компот или кисель. Не следует употреблять пищу ...
Упражнения
Когда ты занимаешься физкультурой или бежишь, чтобы успеть на автобус, плаваешь в бассейне или выполняешь тяжёлую работу, твоим мышцам необходимо много энергии. Источником энергии в организме служит пища. Кислород мы получаем благодаря дыханию, и он помогает переработать пищу. Давай попробуем разобраться, как это происходит. Кислород ...
Упражнения
Подготовка мускулов к работе называется разминкой. Делая разминку, ты согреваешь мускулы, и они становятся более эластичными, легче сгибаются и разгибаются, обеспечивая твоему телу необходимую гибкость и подвижность. Если ты не подготовишь свои мышцы к работе, то у тебя будет растяжение. Хороший способ согреть мускулы — бег ...
Упражнения
Римляне в древности считали, что мускулы (или мышцы) похожи на мышек, которые пробегают под кожей, и поэтому они назвали их «musculi», что значит «маленькие мышки». Мускулы, или мышцы, обеспечивают подвижность различных частей тела. Эту работу они совершают, когда напрягаются и расслаб­ляются. Уменьшение длины мышцы в результате напряжения ...
Здоровье
Представь, что тебе пришлось бы каждый день на завтрак, обед и ужин есть одно и то же. Наверное, тебе бы это не понравилось. Однообразное питание не только вызывает отвращение к пище, но и приносит вред организму. Правильное питание — это разнообразное питание. Ведь чем больше различных продуктов ты употребляешь, тем богаче ...
Упражнения
Существует множество различных физических упражнений. Они делятся на естественные и аналитические, то есть те, которые придумал сам человек. Естественные упражнения — это бег, ходьба, плавание, ползание, то есть те упражнения, которые человек совершает почти не задумываясь. Физкультура — это комплекс аналитических упражнений, направленных на развитие ...
Здоровье
Есть продукты, которые у некоторых людей вызывают болезненные реакции — аллергию. Она возникает как сигнал о том, что организм по различным причинам не усваивает данную пищу. В таких случаях даже полезные продукты питания не для всех одинаково хороши. Пищевая аллергия выражается в появлении сыпи или расстройстве желудка. Тяжёлые формы аллергии могут вызвать ...
Здоровье
Все части твоего организма нуждаются в «строительном материале» — белках. В твоём организме белки решают множество важных задач. Белки входят в состав мышц, кожи, волос, ногтей. Они участвуют в обмене веществ. Белки нужны для хорошей работы всех твоих органов. А если вдруг какой-то из них начнёт работать с перебоями, белки помогут ...
Здоровье
Нашему организму необходимо немного жирной пищи: слишком большое количество жиров вредно и даже опасно для здоровья. Для обозначения энергии, содержащейся в том или ином продукте питания, учёные используют специальную величину — килокало́рии. Например, в каждом грамме углеводов содержится четыре килокалории, а каждый грамм жира содержит девять килокалорий. ...