Блог

Упражнения
Чтобы быть в хорошей форме, занятий физкультурой и спортом недостаточно. Необходимо ещё правильно питаться и полноценно отдыхать. Приём пищи перед тренировкой должен включать в себя только легко усваиваемые продукты: тушёное или отварное нежирное мясо, сыр, салат, овощной гарнир, чай, компот или кисель. Не следует ...
Упражнения
Когда ты занимаешься физкультурой или бежишь, чтобы успеть на автобус, плаваешь в бассейне или выполняешь тяжёлую работу, твоим мышцам необходимо много энергии. Источником энергии в организме служит пища. Кислород мы получаем благодаря дыханию, и он помогает переработать пищу. Давай попробуем разобраться, как это происходит. Кислород ...
Упражнения
Подготовка мускулов к работе называется разминкой. Делая разминку, ты согреваешь мускулы, и они становятся более эластичными, легче сгибаются и разгибаются, обеспечивая твоему телу необходимую гибкость и подвижность. Если ты не подготовишь свои мышцы к работе, то у тебя будет растяжение. Хороший способ согреть мускулы — бег ...
Упражнения
Римляне в древности считали, что мускулы (или мышцы) похожи на мышек, которые пробегают под кожей, и поэтому они назвали их «musculi», что значит «маленькие мышки». Мускулы, или мышцы, обеспечивают подвижность различных частей тела. Эту работу они совершают, когда напрягаются и расслаб­ляются. Уменьшение длины мышцы в результате напряжения ...
Здоровье
Представь, что тебе пришлось бы каждый день на завтрак, обед и ужин есть одно и то же. Наверное, тебе бы это не понравилось. Однообразное питание не только вызывает отвращение к пище, но и приносит вред организму. Правильное питание — это разнообразное питание. Ведь чем больше различных продуктов ты употребляешь, тем богаче ...
Упражнения
Существует множество различных физических упражнений. Они делятся на естественные и аналитические, то есть те, которые придумал сам человек. Естественные упражнения — это бег, ходьба, плавание, ползание, то есть те упражнения, которые человек совершает почти не задумываясь. Физкультура — это комплекс аналитических упражнений, направленных на развитие ...
Здоровье
Есть продукты, которые у некоторых людей вызывают болезненные реакции — аллергию. Она возникает как сигнал о том, что организм по различным причинам не усваивает данную пищу. В таких случаях даже полезные продукты питания не для всех одинаково хороши. Пищевая аллергия выражается в появлении сыпи или расстройстве желудка. Тяжёлые формы аллергии могут вызвать ...
Здоровье
Все части твоего организма нуждаются в «строительном материале» — белках. В твоём организме белки решают множество важных задач. Белки входят в состав мышц, кожи, волос, ногтей. Они участвуют в обмене веществ. Белки нужны для хорошей работы всех твоих органов. А если вдруг какой-то из них начнёт работать с перебоями, белки помогут ...
Здоровье
Нашему организму необходимо немного жирной пищи: слишком большое количество жиров вредно и даже опасно для здоровья. Для обозначения энергии, содержащейся в том или ином продукте питания, учёные используют специальную величину — килокало́рии. Например, в каждом грамме углеводов содержится четыре килокалории, а каждый грамм жира содержит девять килокалорий. ...
Здоровье
Ты часто чувствуешь слабость? Это первый признак недостатка энергии! Может быть, ты неправильно питаешься? Тебе уже известно, что основным источником энергии для организма служат углеводы, прежде всего сахар и крахмал. Крахмалом богаты все зерновые культуры (пшеница, рожь, овёс, рис, кукуруза), а значит, хлеб и макаронные изделия. Большинство сладких продуктов ...
Здоровье
Любой продукт питания содержит вещества, которые предоставляют твоему телу энергию и материалы для жизни и роста. Человеку необходимы вода и питательные вещества. Основные питательные вещества — это белки, жиры, углеводы и витамины. Вода — очень важное вещество, потому что бо́льшая часть твоего тела состоит из воды. Без неё организм не смог бы ...
Здоровье
Каждый раз, когда ты ешь, твой организм работает как кухонный комбайн: поглощает, дробит, расщепляет еду. Процесс переработки пищи в организме называется пищеварением. Этот процесс начинается во рту: твои зубы измельчают каждый кусочек еды, превращая всё в мягкую смесь. Затем еда по пищеводу попадает в желудок, где переваривается с помощью желудочного ...