Кардиоупражнение

Бег

Целевые мышцы
Квадрицепсы
Участвующие мышцы
Бедра, Икры, Ягодицы
Сложность
Легкая
Инвентарь
Отсутствует

Бег, равно как и ходьба – абсолютно естественное для организма состояние.

Но начинающие бегуны могут столкнуться со множеством проблем. Оказывается, бегать – не так-то просто.

Существует даже такое понятие как правильный беговой почерк. Оно подразумевает прямо поставленную голову, ровную спину, правильное расположение ног. Только когда все составляющие выдержаны, можно добиться легкого и быстрого бега.