Удочка с приседаниями

Игра проводится в парах. Во время раскручивания удочки (скакалки) водящим, игроки располагается в 1—2 м от зоны вращения удочки. Затем они входят в зону вращения удочки и начинают упражнение. Все приседания выполняются с касанием руками пола и наклоном головы. После приседания надо обязательно выпрямиться. Вращение удочки выполняется в правую и в левую стороны. Высота вращения постепенно уменьшается от уровня головы до уровня таза. Если игрок не успел пригнуться и удочка его задела, он выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор пока не останется один игрок, который считается победителем.

Упражнение можно выполнять на мате. В этом случае добавляют падение, а длину удочки увеличивают. Наиболее сложным является упражнение с вращением удочки на разной высоте от головы до колен.

Характеристика игры

Игра: некомандная
Развивает качества: сила, выносливость, ловкость
Совершенствует навыки: приседание
Вид спорта: легкая атлетика
Нагрузка: средняя, большая
Возрастная группа: младшая, средняя
Инвентарь: мат, скакалка
Место проведения: спортивный зал, улица, помещение
Характер игры: соревновательный

Оставить комментарий