Выполнить прогулку от 35 до 45 минут на свежем воздухе или пробежку легким бегом 15-20 минут. Записать свою активность в мобильном приложении Strava и отправить тренировку через кнопку «поделиться» на WhatsApp или e-mail преподавателя.
Определить сколько прогулок в неделю будете выполнять и распределить в какие дни. Например: понедельник, среда, пятница. Нельзя выполнять несколько прогулок / забегов в один день.
Прогулку можно выполнять по любому безопасному маршруту, который вам нравится.
Для пробежек у сервиса Strava есть Глобальная карта активности, там можно посмотреть где в вашем городе чаще всего пользователи приложения выполняют свои тренировки и определить для себя подходящий маршрут для ваших забегов.
— По возможности старайтесь выбирать маршрут прогулок подлиннее;
— Двигайтесь с постоянной скоростью и без передвижений в транспорте;
— Не прячьте телефон глубоко под куртку, для хорошего приема сигнала GPS;
— Во время прогулки / забега убедитесь, что телефон корректно записывает ваш маршрут;
— Перед прогулкой / забегом не забывайте зарядить телефон.
Придерживайтесь данным рекомендациям и в этом случае прогулки запишутся максимально верно.
В случае технических проблем с установкой приложения Strava можно использовать менее популярные — Runtastic, Endomondo и другие.
