Прогулка или пробежка на свежем воздухе

практика

Выполнить прогулку от 35 до 45 минут на свежем воздухе или пробежку легким бегом 15-20 минут. Записать свою активность в мобильном приложении Strava и отправить тренировку через кнопку «поделиться» на WhatsApp или e-mail преподавателя.

Определить сколько прогулок в неделю будете выполнять и распределить в какие дни. Например: понедельник, среда, пятница. Нельзя выполнять несколько прогулок / забегов в один день.

Где выполнять прогулку?

Прогулку можно выполнять по любому безопасному маршруту, который вам нравится.

Для пробежек у сервиса Strava есть Глобальная карта активности, там можно посмотреть где в вашем городе чаще всего пользователи приложения выполняют свои тренировки и определить для себя подходящий маршрут для ваших забегов.

Рекомендации

– По возможности старайтесь выбирать маршрут прогулок подлиннее;

– Двигайтесь с постоянной скоростью и без передвижений в транспорте;

– Не прячьте телефон глубоко под куртку, для хорошего приема сигнала GPS;

– Во время прогулки / забега убедитесь, что телефон корректно записывает ваш маршрут;

– Перед прогулкой / забегом не забывайте зарядить телефон.

Придерживайтесь данным рекомендациям и в этом случае прогулки запишутся максимально верно.

Правильно

Неправильно

В случае технических проблем с установкой приложения Strava можно использовать менее популярные – Runtastic, Endomondo и другие.

Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в whatsapp

Оставить комментарий