«Пловец»
Попеременное поднимание рук и ног лёжа на животе
Упражнение укрепляет мышцы вдоль позвоночника и развивает согласованность движений рук и ног. Динамический вариант «лодочки».
- Мышцы
- поясница
- Часть тела
- руки и плечи, спина, ноги и ягодицы
- Сложность
- лёгкая
- Оборудование
- коврик, собственный вес
- Возраст
- с 7 лет