Упражнение укрепляет мышцы вдоль позвоночника и развивает согласованность движений рук и ног. Динамический вариант «лодочки».
Как выполнять
-
1
Исходное положение — лёжа на животе на коврике, руки вытянуты вперёд.
-
2
Поднимите правую руку и левую ногу.
-
3
Опустите их и поднимите левую руку и правую ногу.
-
4
Чередуйте в спокойном темпе 20–30 секунд.