Раздел программы: Гимнастика

Акробатика, снаряды, строевые упражнения

«Складка»

Одновременное поднимание туловища и ног лёжа на спине

В «складке» работает весь пресс сразу, а также нужна хорошая координация и гибкость. Упражнение для подготовленных учеников.

Мышцы: пресс
Часть тела: пресс и корпус, ноги и ягодицы
Сложность: сложная
Оборудование: коврик, собственный вес
Возраст: с 11 лет

Мост из положения лёжа

Мост из положения лёжа на спине

Мост развивает гибкость позвоночника и плечевых суставов, укрепляет мышцы спины и ног. Выполняется на коврике или мате, в начале — со страховкой учителя.

Мышцы: верх спины, поясница
Часть тела: руки и плечи, спина, ноги и ягодицы
Сложность: средняя
Оборудование: коврик, собственный вес
Возраст: с 8 лет