Ассистент ФК — журнал, нормативы и конструктор уроков в одном приложении — приложение для учителя физкультуры Попробовать

Мышца: Шея

Наклоны и повороты головы

Наклоны и повороты головы

С разминки шеи начинается любой урок. Мягкие наклоны и повороты разогревают мышцы шеи, снимают напряжение после сидения за партой.

Мышцы
шея
Часть тела
шея, спина
Сложность
лёгкая
Оборудование
собственный вес
Возраст
с 7 лет

«Кошка»

Прогибание и выгибание спины в упоре на коленях

Мягкое упражнение на гибкость позвоночника. Хорошо подходит для заминки после силовой части урока и для разминки перед гимнастикой.

Мышцы
верх спины, поясница
Часть тела
шея, спина, пресс и корпус
Сложность
лёгкая
Оборудование
коврик, собственный вес
Возраст
с 7 лет