Мягкое упражнение на гибкость позвоночника. Хорошо подходит для заминки после силовой части урока и для разминки перед гимнастикой.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — упор на коленях на коврике: ладони под плечами, колени под тазом.
-
2
На выдохе выгните спину вверх, опустите голову, подбородок к груди.
-
3
На вдохе прогните спину вниз, поднимите голову.
-
4
Повторите 8–10 раз плавно.