Раздел программы: Заминка

Восстановление дыхания и растягивание в конце урока

«Бабочка»

Сидя ноги согнуты, стопы вместе, колени в стороны

Простое упражнение на растягивание мышц бедра и подвижность тазобедренных суставов. Используется в заминке и перед гимнастикой.

Наклон вперёд из положения сидя на полу

Упражнение на гибкость, которое входит в нормативы. Растягивает заднюю поверхность бедра и мышцы спины. Хорошо подходит для заминки.

Прогибание и выгибание спины в упоре на коленях

Мягкое упражнение на гибкость позвоночника. Хорошо подходит для заминки после силовой части урока и для разминки перед гимнастикой.