Простое упражнение на растягивание мышц бедра и подвижность тазобедренных суставов. Используется в заминке и перед гимнастикой.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — сидя на коврике, ноги согнуты, стопы соединены, колени разведены, руки держат стопы.
-
2
Выпрямите спину.
-
3
Мягко опускайте колени к полу, помогая локтями.
-
4
Удерживайте 20 секунд, затем расслабьтесь.