Безопасное упражнение для мышц корпуса: поясница всё время прижата к полу. Учит держать корпус неподвижным при движении рук и ног, развивает координацию.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — лёжа на спине на коврике, руки вверх, ноги согнуты под прямым углом.
-
2
Медленно опустите правую руку за голову и выпрямите левую ногу над полом.
-
3
Вернитесь в исходное положение.
-
4
Повторите левой рукой и правой ногой.