Обратные отжимания нагружают заднюю поверхность плеча, которая слабо работает в обычной жизни. Вариант на полу проще, чем от скамейки, и подходит для всего класса.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — упор сидя сзади: руки за спиной пальцами вперёд, ноги согнуты, стопы на полу.
-
2
Поднимите таз от пола.
-
3
Согните руки в локтях, опуская таз почти до пола.
-
4
Выпрямите руки, поднимая таз.