Упражнение известно как «русские скручивания». Мяч (баскетбольный или волейбольный) добавляет немного веса и делает движение наглядным: коснуться мячом пола у бедра.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — сидя на коврике, ноги согнуты, корпус отклонён назад, мяч в руках перед грудью.
-
2
Поверните корпус вправо и коснитесь мячом пола у правого бедра.
-
3
Вернитесь в центр.
-
4
Поверните корпус влево и коснитесь мячом пола у левого бедра.