Когда ты занимаешься физкультурой или бежишь, чтобы успеть на автобус, плаваешь в бассейне или выполняешь тяжёлую работу, твоим мышцам необходимо много энергии.

Источником энергии в организме служит пища. Кислород мы получаем благодаря дыханию, и он помогает переработать пищу. Давай попробуем разобраться, как это происходит.

Кислород вместе с воздухом поступает в твои лёгкие, когда ты делаешь вдох. Кислород растворяется в крови и разносится во все клетки твоего тела благодаря работе сердца. Также через кровь во все клетки твоего организма поступает пища, но не в виде бутербродов, борща или котлеты, а в виде различных питательных веществ под названием «углеводы», «жиры» и «белки». Когда твои мышцы вступают в работу, то вся эта «пища» как бы «сгорает в огне» — в кислороде, с выделением тепла и углекислого газа. Так образуется энергия. Углекислый газ — «дым» — уносится кровью в лёгкие, откуда ты выдыхаешь его наружу.

Теперь ты понимаешь, что чем больше работают твои мышцы, тем больше им требуется кислорода для получения энергии. Значит, чем лучше работают твои лёгкие и сердце, тем легче твой организм справляется с нагрузками. Для «тренировки» лёгких необходимо выполнять специальные дыхательные упражнения.

Совет

Делай дыхательные упражнения 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Проверь себя

Для чего необходимо выполнять дыхательные упражнения?

Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в whatsapp

Оставить комментарий