Представь, что тебе пришлось бы каждый день на завтрак, обед и ужин есть одно и то же. Наверное, тебе бы это не понравилось.
Однообразное питание не только вызывает отвращение к пище, но и приносит вред организму. Правильное питание — это разнообразное питание. Ведь чем больше различных продуктов ты употребляешь, тем богаче у твоего организма выбор питательных веществ.
Сбалансированное питание — это питание продуктами, содержащими все питательные вещества в правильных сочетаниях.
Ежедневно в твой рацион питания должны входить молочные продукты, хлеб, рис или макароны, фрукты, овощи, мясо или рыба. На рисунке показано, каких продуктов нужно есть больше, а каких — меньше.
Сладости, жареная пища, чипсы содержат очень мало витаминов. Более того, в них слишком много жиров, сахара и соли, и они приносят гораздо больше вреда, чем пользы.
Советы
1. Если ты ходишь в школу со своим завтраком, то старайся брать только питательные и полезные продукты.
2. Не стесняйся отказываться от угощения, если ты не уверен в его питательных свойствах. Только сделай это мягко, чтобы не обидеть человека.
Проверь себя
1. Что такое сбалансированное питание?
2. Почему необходимо разнообразное питание?
3. Чем опасны сладости, чипсы, жареная пища?