Опасность жиров

Нашему организму необходимо немного жирной пищи: слишком большое количество жиров вредно и даже опасно для здоровья.

Для обозначения энергии, содержащейся в том или ином продукте питания, учёные используют специальную величину — килокало́рии. Например, в каждом грамме углеводов содержится четыре килокалории, а каждый грамм жира содержит девять килокалорий.

Питаясь жирной пищей, очень легко набрать большое количество килокалорий. Твой организм будет откладывать их излишек в виде телесного жира. Поэтому употребление большого количества жирной пищи грозит болезнью, которая называется ожирением. Эта болезнь приводит к плохой работе сердца и других органов.

Конечно, все люди разные. Одни — высокие, другие — не очень. Одни — худые, другие — полные. Вес человека зависит от его роста. Чем выше человек, тем тяжелее его кости, а значит — больше вес.

Но твой вес — это ещё и результат равновесия между килокалориями, которые ты поглощаешь с пищей, и килокалориями, которые ты тратишь во время роста, движения, учёбы, игр.

У каждого человека есть идеальный вес, который соответствует его росту и строению тела. Лучший способ поддерживать идеальный вес — правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Для определения идеального веса нужно из длины тела (роста) вычесть 100. Но помни, что это только примерные показатели. У каждого человека они индивидуальные, так как вес зависит не только от роста человека, но и от телосложения.

Советы

1. Не употребляй слишком много жирной пищи.

2. Следи за своим весом.

Проверь себя

1. Чем опасно излишнее употребление жиров?

2. Что такое килокалории?

3. Как поддерживать идеальный вес?

Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в whatsapp

Оставить комментарий