Нашему организму необходимо немного жирной пищи: слишком большое количество жиров вредно и даже опасно для здоровья.
Для обозначения энергии, содержащейся в том или ином продукте питания, учёные используют специальную величину — килокало́рии. Например, в каждом грамме углеводов содержится четыре килокалории, а каждый грамм жира содержит девять килокалорий.
Питаясь жирной пищей, очень легко набрать большое количество килокалорий. Твой организм будет откладывать их излишек в виде телесного жира. Поэтому употребление большого количества жирной пищи грозит болезнью, которая называется ожирением. Эта болезнь приводит к плохой работе сердца и других органов.
Конечно, все люди разные. Одни — высокие, другие — не очень. Одни — худые, другие — полные. Вес человека зависит от его роста. Чем выше человек, тем тяжелее его кости, а значит — больше вес.
Но твой вес — это ещё и результат равновесия между килокалориями, которые ты поглощаешь с пищей, и килокалориями, которые ты тратишь во время роста, движения, учёбы, игр.
У каждого человека есть идеальный вес, который соответствует его росту и строению тела. Лучший способ поддерживать идеальный вес — правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Для определения идеального веса нужно из длины тела (роста) вычесть 100. Но помни, что это только примерные показатели. У каждого человека они индивидуальные, так как вес зависит не только от роста человека, но и от телосложения.
Советы
1. Не употребляй слишком много жирной пищи.
2. Следи за своим весом.
Проверь себя
1. Чем опасно излишнее употребление жиров?
2. Что такое килокалории?
3. Как поддерживать идеальный вес?
