Движение в сторону редко встречается в обычной жизни, но часто — в играх: баскетболе, волейболе, футболе. Боковые выпады готовят к ним ноги и тазобедренные суставы, одновременно растягивая внутреннюю поверхность бедра.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — ноги вместе, руки вытянуты вперёд или на поясе.
-
2
Сделайте широкий шаг вправо и согните правую ногу, отводя таз назад. Левая нога прямая.
-
3
Обе стопы полностью на полу, носки смотрят вперёд, спина прямая.
-
4
Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите влево.