Упражнение-подражание: тело держится на руках и ногах животом вверх. Укрепляет трицепс, плечи, ягодицы и мышцы спины, развивает координацию. Подходит для эстафет.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — упор сидя сзади: руки за спиной, ноги согнуты, таз поднят от пола.
-
2
Переставьте вперёд правую руку и левую ногу.
-
3
Затем левую руку и правую ногу.
-
4
Передвигайтесь вперёд ногами или боком на 10 метров.