Лучезапястные суставы принимают нагрузку при упоре на руки, кувырках, ловле и передаче мяча, поэтому их обязательно разогревают перед гимнастикой и спортивными играми.
Дозировка: 2–4 раза.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулак.
-
2
1–4 — четыре круговых движения кистями вперёд.
-
3
5–8 — четыре круговых движения кистями назад.