Статическое упражнение для всей задней поверхности тела. Хорошо дополняет обычную планку, где работает передняя поверхность.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — сидя на коврике, ноги прямые, руки за спиной пальцами к стопам.
-
2
Выпрямите руки и поднимите таз, чтобы тело стало прямой линией от плеч до пяток.
-
3
Удерживайте 15–30 секунд, смотрите вверх.
-
4
Медленно опустите таз.