Икроножные мышцы отталкивают нас от земли при каждом шаге и прыжке. Подъёмы на носки укрепляют их и связки голеностопа, помогают избежать растяжений.
Можно выполнять всем классом в шеренге — 20–30 раз.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стойка ноги на ширине таза, руки на поясе.
-
2
Медленно поднимитесь на носки как можно выше.
-
3
Задержитесь наверху на 1 секунду.
-
4
Плавно опуститесь на всю стопу, не ударяя пятками об пол.