Широкая постановка ног позволяет держать спину почти вертикально, поэтому «сумо» часто получается у тех, кому трудно обычное приседание. Укрепляет ягодицы и бёдра, улучшает подвижность тазобедренных суставов.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — ноги шире плеч, носки развёрнуты наружу, руки сцеплены перед грудью.
-
2
Согните ноги, разводя колени в стороны по направлению носков. Спина прямая.
-
3
Опуститесь до параллели бёдер с полом.
-
4
Выпрямите ноги, напрягая ягодицы в верхней точке.