Учат быстро отталкиваться и мягко приземляться, тренируют голеностоп и координацию. Коврик кладут на пол вдоль и перепрыгивают поперёк. Младшим — через сложенный коврик, линию на полу или скакалку. На уроке — 20–30 секунд или 10–20 прыжков.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стоя боком к коврику, ноги вместе, колени слегка согнуты, руки согнуты в локтях.
-
2
Оттолкнитесь двумя ногами и, помогая взмахом рук, перепрыгните коврик в сторону.
-
3
Приземлитесь мягко на носки, сгибая колени.
-
4
Сразу оттолкнитесь и перепрыгните коврик обратно.
-
5
Продолжайте без остановки 20–30 секунд.