Витамины оказывают большое влияние на рост и развитие твоего организма. Основными витаминами являются витамины A, B, C, D, E.
Витамин A содержится в молочных продуктах, моркови, помидорах. При недостатке этого витамина в организме происходит резкое ухудшение зрения, особенно в темноте.
Витамин В бывает разных видов: В1, В2, B3, В6, В11, В12 и т.д. Витамины группы B содержатся в рисе, ржи, печени, яичном желтке. Недостаток этих витаминов может привести к слабости, быстрой утомляемости, болезням кожи и головным болям.
Витамин C содержат многие фрукты, а также чёрная смородина, капуста, картофель. Он помогает организму бороться с болезнями и поддерживать здоровыми твои дёсны и зубы.
Витамином D богаты молоко, яйца, рыба и рыбий жир. Этот витамин очень важен для здоровья твоих костей и зубов.
Витамин Е содержится в растительном и сливочном масле, зелени, молоке, яйцах, печени. Он полезен для сердца и кровеносных сосудов. Благодаря ему ускоряется процесс заживления ран.
При недостатке витаминов в организме возникает заболевание — авитамино́з.
Совет
Употребляй в пищу продукты, богатые различными витаминами.
Проверь себя
1. Какое значение для нашего организма имеют витамины?
2. Какие витамины содержатся в молоке, яйцах, капусте, моркови?
