Специальное беговое упражнение лёгкой атлетики. Укрепляет мышцы, поднимающие бедро, учит работать руками и ставить стопу на носок. Подходит для разминки.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стойка ноги на ширине таза, руки согнуты в локтях.
-
2
Поднимите правое колено до уровня пояса.
-
3
Опустите ногу на носок и сразу поднимите левое колено.
-
4
Чередуйте ноги в быстром темпе 15–20 секунд, руки работают как при беге.