Мах — свободное движение ногой с большой амплитудой. Махи разогревают тазобедренные суставы, динамически растягивают мышцы ног, учат держать равновесие на одной ноге.
Дозировка: 4–6 раз каждой ногой.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — о. с., руки в стороны.
-
2
1 — мах правой вперёд.
-
3
2 — мах левой вперёд (правая опускается на пол).
-
4
3–4 — то же.