Опора на колени уменьшает вес, который поднимают руки. Техника — как в обычном отжимании, поэтому это лучший способ научиться. Выполняется на коврике.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — упор на коленях на коврике, руки чуть шире плеч, тело прямое от головы до коленей.
-
2
Согните руки и опустите грудь к полу.
-
3
Остановитесь, когда грудь почти касается пола.
-
4
Выпрямите руки, сохраняя прямое тело.