Небольшие подскоки на носках укрепляют икры и стопы, готовят голеностоп к бегу и прыжкам. С них удобно начинать прыжковую часть разминки. На уроке — 20–30 прыжков.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — о. с., руки на пояс.
-
2
Слегка согните колени.
-
3
Оттолкнувшись носками, подпрыгните на 5–10 сантиметров.
-
4
Приземлитесь мягко на носки, колени слегка согнуты.
-
5
Сразу следующий прыжок — 20–30 прыжков в ровном ритме.