Забросить мяч в кольцо — главная задача в баскетболе. Но мало кто способен делать это по-настоящему хорошо. Однако бросок — это не врожденный талант, а годы тренировок. Начни прямо сейчас!
Разучиваем основную стойку баскетболиста.
2. Подъёмы мяча в стойке для броска
Разучиваем положение рук в стойке для броска.
Тренируем правильное закрывание кисти при броске.
4. Бросок одной рукой на месте
Разучиваем бросковое движение одной рукой.
5. Бросок одной рукой из-под кольца
Разучиваем бросковое движение одной рукой из-под кольца, развиваем чувство кольца.
6. Бросок перед собой на месте
Разучиваем бросковое движение в полной координации.
7. Бросок одной рукой в кольцо с 1 метра
Разучиваем бросковое движение одной рукой в кольцо с близкой дистанции, развиваем чувство кольца.
8. Бросок из-под кольца с места
Разучиваем бросок из-под кольца с места, развиваем чувство кольца.
Отрабатываем правильное выпрыгивание для броска с одной ноги.
10. Бросок с 2 шагов без ведения
Разучиваем бросок «лейап» из-под кольца с двух шагов.
Разучиваем бросок из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.
Разучиваем бросок из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.
Разучиваем бросок из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.
Совершенствуем бросок со средней дистанции, развиваем чувство кольца.
15. Два шага – остановка – бросок
Совершенствуем бросок с близкого расстояния, развиваем чувство кольца.
Совершенствуем бросок со штрафной линии, развиваем чувство кольца.
17. Бросок одной рукой в кольцо с 3 метров
Разучиваем бросковое движение одной рукой в кольцо со средней дистанции, развиваем чувство кольца.
Разучиваем бросок в кольцо со средней дистанции, развиваем чувство кольца.
Разучиваем бросок в кольцо со средней дистанции, развиваем чувство кольца.
Разучиваем бросок снизу из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.
Разучиваем бросок снизу из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.
Разучиваем бросок снизу из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.
23. Прыжок в стойке для броска
Разучиваем движение рук при броске в прыжке.
Разучиваем движения рук и ног при броске в прыжке.
Разучиваем бросок в кольцо с дальней дистанции, развиваем чувство кольца.
26. Бросок - подбор с партнёром
Совершенствуем бросок со средней и дальней дистанции, развиваем чувство кольца.
Разучиваем боковой бросок из-под кольца, развиваем чувство кольца.
Разучиваем боковой бросок из-под кольца, развиваем чувство кольца.
Разучиваем боковой бросок из-под кольца, развиваем чувство кольца.
