Баскетбол — Бросок

Забросить мяч в кольцо — главная задача в баскетболе. Но мало кто способен делать это по-настоящему хорошо. Однако бросок — это не врожденный талант, а годы тренировок. Начни прямо сейчас!

1. «Тройная угроза»

Разучиваем основную стойку баскетболиста.

2. Подъёмы мяча в стойке для броска

Разучиваем положение рук в стойке для броска.

3. Отталкивания от стены

Тренируем правильное закрывание кисти при броске.

4. Бросок одной рукой на месте

Разучиваем бросковое движение одной рукой.

5. Бросок одной рукой из-под кольца

Разучиваем бросковое движение одной рукой из-под кольца, развиваем чувство кольца.

6. Бросок перед собой на месте

Разучиваем бросковое движение в полной координации.

7. Бросок одной рукой в кольцо с 1 метра

Разучиваем бросковое движение одной рукой в кольцо с близкой дистанции, развиваем чувство кольца.

8. Бросок из-под кольца с места

Разучиваем бросок из-под кольца с места, развиваем чувство кольца.

9. Подскок на бросок

Отрабатываем правильное выпрыгивание для броска с одной ноги.

10. Бросок с 2 шагов без ведения

Разучиваем бросок «лейап» из-под кольца с двух шагов.

11. Два шага – бросок 1

Разучиваем бросок из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.

12. Два шага – бросок 2

Разучиваем бросок из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.

13. Два шага – бросок 3

Разучиваем бросок из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.

14. Стойка – ведение – бросок

Совершенствуем бросок со средней дистанции, развиваем чувство кольца.

15. Два шага – остановка – бросок

Совершенствуем бросок с близкого расстояния, развиваем чувство кольца.

16. Штрафные броски

Совершенствуем бросок со штрафной линии, развиваем чувство кольца.

17. Бросок одной рукой в кольцо с 3 метров

Разучиваем бросковое движение одной рукой в кольцо со средней дистанции, развиваем чувство кольца.

18. Средний бросок в кольцо 1

Разучиваем бросок в кольцо со средней дистанции, развиваем чувство кольца.

19. Средний бросок в кольцо 2

Разучиваем бросок в кольцо со средней дистанции, развиваем чувство кольца.

20. Два шага - бросок снизу 1

Разучиваем бросок снизу из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.

21. Два шага - бросок снизу 2

Разучиваем бросок снизу из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.

22. Два шага - бросок снизу 3

Разучиваем бросок снизу из-под кольца с двух шагов, развиваем чувство кольца.

23. Прыжок в стойке для броска

Разучиваем движение рук при броске в прыжке.

24. Бросок в прыжке на месте

Разучиваем движения рук и ног при броске в прыжке.

25. Бросок с 3-очковой линии

Разучиваем бросок в кольцо с дальней дистанции, развиваем чувство кольца.

26. Бросок - подбор с партнёром

Совершенствуем бросок со средней и дальней дистанции, развиваем чувство кольца.

27. Боковой бросок 1

Разучиваем боковой бросок из-под кольца, развиваем чувство кольца.

28. Боковой бросок 2

Разучиваем боковой бросок из-под кольца, развиваем чувство кольца.

29. Боковой бросок 3

Разучиваем боковой бросок из-под кольца, развиваем чувство кольца.

Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в whatsapp

Оставить комментарий