Беговые лыжи — Обучение коньковому ходу

Коньковый ход — один из способов перемещения на лыжах. Изначально применялся в беговых лыжах для прохождения поворотов, для подъёма в гору (подъём «ёлочкой») и как специальное подготовительное упражнение при изучении и совершенствовании техники классического попеременного двушажного хода.

Урок 1. Скольжение без палок

Разбираем такое полезное упражнение, как скольжение без использования палок.

blank
Урок 2. Работа рук

В этом уроке мы рассматриваем правильную технику работы рук при катании на лыжах.

blank
Урок 3. Подъем попеременным ходом (по Ворошиловски)

В этом видео мы разбираем замечательный способ подъема в гору.

blank
Урок 4. Виды ходов

В этом видео мы разбираем виды коньковых ходов: одновременный одношажный, двухшажный равнинный, двухшажный подъемный.

blank
Урок 5. Одношажный коньковый ход

На этом занятии мы подробно разберем одношажный коньковый ход.

blank
Урок 6. Двухшажный, равнинный коньковый ход

В этом видео мы разберем двухшажный коньковый ход по равнине.

blank
Урок 7. Двухшажный, подъемный коньковый ход

В этом видеоуроке мы разберем двухшажный коньковый ход в гору.

blank
Двухшажный подъемный коньковый ход

Дополнение к уроку 7. Разобрана работа рук и описаны наиболее часто встречающиеся ошибки.

blank
Урок 8. Одновременный одношажный коньковый ход

Подробный разбор одновременного одношажного конькового хода для продвинутых.

Дополнения

Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в whatsapp

Оставить комментарий