Коньковый ход — один из способов перемещения на лыжах. Изначально применялся в беговых лыжах для прохождения поворотов, для подъёма в гору (подъём «ёлочкой») и как специальное подготовительное упражнение при изучении и совершенствовании техники классического попеременного двушажного хода.
Урок 1. Скольжение без палок
Разбираем такое полезное упражнение, как скольжение без использования палок.
Урок 2. Работа рук
В этом уроке мы рассматриваем правильную технику работы рук при катании на лыжах.
Урок 3. Подъем попеременным ходом (по Ворошиловски)
В этом видео мы разбираем замечательный способ подъема в гору.
Урок 4. Виды ходов
В этом видео мы разбираем виды коньковых ходов: одновременный одношажный, двухшажный равнинный, двухшажный подъемный.
Урок 5. Одношажный коньковый ход
На этом занятии мы подробно разберем одношажный коньковый ход.
Урок 6. Двухшажный, равнинный коньковый ход
В этом видео мы разберем двухшажный коньковый ход по равнине.
Урок 7. Двухшажный, подъемный коньковый ход
В этом видеоуроке мы разберем двухшажный коньковый ход в гору.
Двухшажный подъемный коньковый ход
Дополнение к уроку 7. Разобрана работа рук и описаны наиболее часто встречающиеся ошибки.
Урок 8. Одновременный одношажный коньковый ход
Подробный разбор одновременного одношажного конькового хода для продвинутых.
Дополнения
Упражнения для начинающих
Колебания при движении коньковым ходом
Почему не получается?
Коньковый ход на жесткой трассе. Почему не получается?
Выбор инвентаря для конькового хода
Оставить комментарий
Пока еще не было комментариев