Выполняется в наклоне, а работают в нём повороты туловища — поэтому по терминологии это повороты в наклоне, а в школе его зовут «мельницей». Соединяет наклон и поворот туловища: растягивает заднюю поверхность бедра, разогревает позвоночник и косые мышцы живота, развивает координацию.
Дозировка: 4–6 раз.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — широкая стойка ноги врозь, наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны.
-
2
1 — поворот туловища налево, правой рукой коснуться носка левой ноги, левая рука вверху.
-
3
2 — поворот туловища направо, левой рукой коснуться носка правой ноги, правая рука вверху.
-
4
3–4 — то же.