Поворот — движение вокруг вертикальной оси. Разогревает позвоночник, косые мышцы живота и мышцы спины, которые работают при бросках, ударах и метаниях.
Дозировка: 4–6 раз.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стойка ноги врозь, руки в стороны.
-
2
1 — поворот туловища налево.
-
3
2 — поворот туловища направо.
-
4
3–4 — то же.