На одной ноге нагрузка больше, и телу приходится держать равновесие. Упражнение укрепляет икры, бёдра и стопу, выравнивает силу правой и левой ноги. Обычно по 10 прыжков на каждой ноге, 2–3 подхода.
Дозировка: 2–3 подхода.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стойка на правой, левая согнута назад, руки на пояс.
-
2
1–10 — прыжки на правой ноге: толчок носком, приземление мягкое, на носок, колено слегка сгибается.
-
3
Смена ноги: стойка на левой, правая согнута назад.
-
4
1–10 — прыжки на левой ноге.