Разогревает плечевые суставы, растягивает грудные мышцы и укрепляет мышцы между лопатками. Помогает при сутулости.
Дозировка: 4–6 раз.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стойка ноги врозь, руки перед грудью.
-
2
1 — рывок согнутыми руками назад.
-
3
2 — ещё один рывок согнутыми руками назад.
-
4
3 — рывок прямыми руками назад, разводя руки в стороны.
-
5
4 — ещё один рывок прямыми руками назад и руки перед грудью (И. п.).