При вращении назад скакалку не видно в момент прыжка, прыгать приходится по ритму. Сначала освойте прыжки на двух ногах с вращением вперёд.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — скакалка лежит на полу перед стопами, ручки в руках, руки согнуты у пояса.
-
2
Движением кистей поднимите скакалку вверх и назад через голову.
-
3
Когда скакалка опускается позади к пяткам, подпрыгните на двух ногах.
-
4
Скакалка проходит под стопами сзади вперёд.
-
5
Приземлитесь мягко на носки и продолжайте вращение: сначала по одному прыжку, потом сериями.