Разогревает плечевые суставы и мышцы плечевого пояса. С согнутыми руками движение короче и легче, поэтому его делают раньше, чем круговые движения прямыми руками.
Дозировка: 2–4 раза.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стойка ноги врозь, руки к плечам.
-
2
1–4 — четыре круговых движения руками вперёд.
-
3
5–8 — четыре круговых движения руками назад.