Плечевой сустав самый подвижный в теле, поэтому его обязательно разогревают перед бросками, отжиманиями и играми с мячом. Начинают с маленьких кругов и переходят к большим.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны.
-
2
Выполните 8 маленьких кругов прямыми руками вперёд.
-
3
Затем 8 больших кругов вперёд.
-
4
Повторите всё назад.