Увеличивает подвижность позвоночника во всех направлениях, разогревает мышцы спины, живота и боковые мышцы корпуса.
Дозировка: 4–6 раз.
Как выполнять
-
1
Исходное положение — стойка ноги врозь, руки на пояс.
-
2
1 — наклон вперёд, спина прямая.
-
3
2 — наклон назад (прогнуться).
-
4
3 — наклон влево.
-
5
4 — наклон вправо.