На лыжах замёрзнуть не так страшно, как вспотеть. Звучит странно, но это так. Мокрая одежда быстро остывает, и после активной части урока становится по-настоящему холодно. Поэтому одеваться надо не «потеплее», а правильно. Лыжники и туристы делают это в три слоя.
Первый слой — снимает пот
Термобельё или облегающая футболка с длинным рукавом из синтетики или шерсти. Обычная хлопковая футболка здесь хуже всего: она впитывает пот и так и остаётся мокрой.
Второй слой — греет
Флиска или тонкий шерстяной свитер. В сильный мороз лучше надеть две тонкие кофты, чем одну толстую: между ними остаётся воздух, а он греет.
Третий слой — от ветра
Лёгкая куртка и штаны, которые не продувает. Тот самый тяжёлый пуховик для лыж не подходит. В нём жарко на подъёме и неудобно махать руками.
Голова, руки, ноги
Шапка обязательно, и лучше та, что закрывает уши. Перчатки или варежки, и запасная пара в рюкзаке не помешает.
С носками совет неожиданный: одни тёплые носки лучше двух пар, если ботинок от второй пары становится тесным. В тесной обуви нога мёрзнет быстрее.
Пара привычек
Перед стартом должно быть чуть прохладно. Через пять минут движения станет тепло, обещаю. На остановках не стой столбом — переступай, двигай руками. После урока сразу переоденься в сухое.
Если щёки, нос или пальцы побелели и перестали чувствовать холод — это начало обморожения. Сразу скажи учителю.
Как подобрать лыжи и ботинки, я писал в статье «Подбор лыжного инвентаря и одежды».
Оставить комментарий
Пока еще не было комментариев