Ты часто чувствуешь слабость? Это первый признак недостатка энергии! Может быть, ты неправильно питаешься?
Тебе уже известно, что основным источником энергии для организма служат углеводы, прежде всего сахар и крахмал.
Крахмалом богаты все зерновые культуры (пшеница, рожь, овёс, рис, кукуруза), а значит, хлеб и макаронные изделия.
Большинство сладких продуктов питания содержат в себе сахар, но самый лучший и полезный источник сахара — фрукты.
Однако употребление еды, содержащей слишком много сахара (например, конфет), приводит к тому, что излишки углеводов накапливаются, превращаясь в жир. Кроме того, большое количество сахара может повредить твоим зубам, а также перебить аппетит.
Советы
1. После того как ты поел что-нибудь сладкое, почисти зубы.
2. Не ешь слишком много сладостей. Береги своё здоровье!
Проверь себя
1. Что является основным источником энергии?
2. Какие продукты содержат в себе сахар, крахмал?
