Когда мы стоим, бегаем, прыгаем, всю нагрузку первыми принимают стопы. В норме у стопы есть свод — изгиб с внутренней стороны, который работает как пружина. Если свод уплощается, говорят о плоскостопии.
У малышей — норма
У маленьких детей стопа почти всегда выглядит плоской. Это нормально: свод формируется постепенно, в первые годы жизни. Поэтому, если у первоклассника стопа кажется плоской, паниковать рано. Решать, есть ли проблема, должен ортопед.
Когда стоит показаться врачу
Ребёнок быстро устаёт при ходьбе, жалуется на боль в стопах, голенях или коленях. Обувь снашивается неравномерно — особенно с внутренней стороны. Стопа заметно «заваливается» внутрь. С такими признаками — к ортопеду. Нужны ли стельки или специальная обувь, тоже решает он.
Упражнения для крепкой стопы
Их полезно делать всем, а не только тем, у кого плоскостопие. Я включаю часть из них в разминку младших.
- ходьба на носках, на пятках, на внешних краях стопы — по 20–30 шагов;
- подъёмы на носки — 2–3 подхода по 15;
- собрать пальцами ног разбросанные на полу карандаши или платок;
- катать стопой небольшой мячик или скалку;
- сидя, «рисовать» пальцами ног буквы.
Ещё полезно ходить босиком по неровной поверхности: по песку, траве, гальке. Летом это лучшая тренировка для стоп, и стоит она ровно ноль рублей.
Обувь
По размеру, с гибкой подошвой и задником, который держит пятку. Донашивать чужую, уже «разношенную» по другой ноге обувь — не лучшая идея. А для физкультуры нужны кроссовки, а не кеды с тонкой плоской подошвой.
Родителям: если у ребёнка подтверждённое плоскостопие, это не повод освобождать его от физкультуры. Чаще наоборот: врач советует больше двигаться и укреплять мышцы стопы. Уточните у врача, есть ли ограничения.
Оставить комментарий
Пока еще не было комментариев