Обычная разминка «на месте» к седьмому классу надоедает до зевоты. С мячом в руках та же разминка идёт совсем по-другому. А если основная часть урока — игра, это ещё и отличная подготовка рук.
Мяч у каждого
- Передача мяча вокруг корпуса, потом вокруг головы и коленей — по пять кругов в каждую сторону.
- «Восьмёрка» между ног.
- Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши, поймать. Потом два хлопка, потом три.
- Приседания с мячом над головой — десять раз.
- Повороты корпуса с мячом в руках — по восемь.
- Ведение на месте правой, левой, поочерёдно. Не глядя на мяч.
Мяч на двоих
- Передача двумя руками от груди. Через каждые пять передач — шаг назад.
- Передача с отскоком от пола.
- Передача сверху двумя руками, как в волейболе: сначала над собой, потом партнёру.
- Сидя лицом друг к другу — подъём туловища с броском. Дети это упражнение любят.
- Стоя спиной друг к другу — передача мяча с поворотом корпуса.
- Передача в движении приставными шагами вдоль зала.
Организация
Пары стоят в две шеренги лицом друг к другу, на расстоянии три-четыре метра. Упражнения меняются по свистку. Сначала медленно и точно, потом быстрее. Если начать с быстрого темпа, половина мячей окажется в другом конце зала.
Одно ограничение: набивными мячами в разминке не работаем. Только обычными игровыми.
Оставить комментарий
Пока еще не было комментариев