Бывает, родители старшеклассников говорят: впереди экзамены, какая уж тут физкультура. Лучше посидеть лишний час над учебником. Понимаю логику. Но учёные с ней не согласны.
Двадцать минут ходьбы
В 2009 году группа американских исследователей под руководством Чарльза Хиллмана провела эксперимент с детьми 9–10 лет. В один день дети 20 минут спокойно сидели, в другой — 20 минут быстро ходили по беговой дорожке. Потом выполняли задания на внимание и чтение.
После ходьбы результаты оказались лучше: дети точнее справлялись с заданием на внимание и лучше понимали прочитанный текст. Всего двадцать минут ходьбы.
Не один эксперимент
Таких исследований много, и ВОЗ в своих рекомендациях 2020 года прямо пишет: физическая активность у детей и подростков связана не только со здоровьем сердца и мышц, но и с лучшими когнитивными способностями и успехами в учёбе. Когнитивные — это внимание, память, умение сосредоточиться.
Почему так происходит, учёные объясняют по-разному. Мозг лучше снабжается кровью. Снижается стресс. Улучшается сон, а без него вообще никакая учёба не идёт.
Что это значит для тебя
Перед контрольной лучше не сидеть всю перемену, уткнувшись в телефон, а пройтись. Дома, когда делаешь уроки, вставай каждые 40–50 минут: пять минут движения, десяток приседаний, пара круговых движений руками. Голова после этого работает свежее, проверь сам.
И не бросай секцию в выпускном классе. Многие бросают, чтобы «больше заниматься». А потом удивляются, почему к вечеру голова не варит.
Родителям: перерыв на движение — это не лень и не уход от учёбы. Это часть учёбы.
Оставить комментарий
Пока еще не было комментариев