Физкультминутка — это 1–3 минуты упражнений прямо в классе, обычно в середине урока, когда внимание падает. Проводить её может кто угодно: учитель-предметник, классный руководитель, дежурный.
Я распечатываю коллегам карточки с комплексами. Кто-то пользуется, кто-то нет, но в тех классах, где пользуются, дети заметно бодрее к концу дня.
Несколько правил
Упражнения у парты, без бега и прыжков в тесноте. Если можно — открыть окно. Четыре-шесть упражнений по четыре-восемь повторений. Заканчивать спокойным движением, чтобы класс вернулся к работе, а не продолжил скакать.
«Спина и плечи»
- Потянуться: руки вверх, подняться на носки — 4 раза.
- Круговые движения плечами вперёд и назад — по 6.
- Повороты корпуса, руки на поясе — по 4 в каждую сторону.
- Наклоны в стороны — по 4.
- Руки за спиной, свести лопатки — 6 раз.
«Ноги»
- Приседания у парты — 8 раз.
- Подъёмы на носки — 10 раз.
- Шаг на месте с высоким подниманием колен — 20 шагов.
- Постоять на одной ноге 10 секунд, потом на другой.
«Глаза и шея»
- Посмотреть вдаль за окно 10 секунд, потом на кончик пальца — 4 раза.
- Глазами «нарисовать» большой круг по часовой стрелке и против.
- Плавные наклоны головы вправо и влево — по 4.
- Крепко зажмуриться и открыть глаза — 4 раза.
Последний комплекс особенно хорош на уроках, где много пишут или работают за компьютером. Если научить дежурных проводить физкультминутку самим, она перестаёт зависеть от того, вспомнил ли о ней учитель.
Оставить комментарий
Пока еще не было комментариев