За годы работы у меня накопилась коллекция фраз, которые я слышу от учеников. Некоторые повторяются так часто, что пора ответить письменно.
«Если качаться, перестанешь расти»
Не перестанешь. Американская академия педиатрии в своих рекомендациях пишет, что силовые тренировки для детей и подростков безопасны и полезны, если они правильно организованы: под присмотром взрослого, с хорошей техникой и посильным весом. Опасен не сам спорт, а травмы от неумелых попыток поднять слишком много. Упражнения с собственным весом — приседания, отжимания, планка — можно делать с любого школьного возраста.
«Чем больше вспотел, тем больше жира сжёг»
Пот — это вода, которой тело охлаждается. Сколько ты потеешь, зависит от жары, одежды и того, как устроен твой организм. Килограмм, «сброшенный» в бане или в тёплой куртке на пробежке, вернётся с первым стаканом воды.
«Если мышцы не болят — тренировка зря»
Боль на следующий день бывает от непривычной нагрузки. Привык — болеть перестаёт, а сильнее ты становиться продолжаешь. Подробно я объяснял в статье «Почему болят мышцы».
«Девочкам нельзя силовые — станут как мужчины»
Чтобы нарастить большие мышцы, нужно много мужского гормона — тестостерона. У девушек его в разы меньше. Сильные мышцы сделают девочку здоровее, осанку ровнее, а результаты на физкультуре лучше. А «как мужчина» не станет ни одна, сколько бы ни приседала.
«Освобождение — значит, полезнее посидеть»
Освобождение после болезни нужно, чтобы организм восстановился. Но долгое сидение без движения само ослабляет. Поэтому после освобождения нагрузку возвращают постепенно, а если у тебя подготовительная или специальная группа — занимаются в своём режиме, а не не занимаются вовсе.
Есть миф, который хочется развенчать? Спроси меня на уроке, может, следующая статья будет о нём.
Оставить комментарий
Пока еще не было комментариев